91ÇàÇà²Ý

Huoli omasta tai kollegan hyvinvoinnista on riittävä syy lähteä hakemaan tukea. Mitä aikaisemmin vaikeaksi koettuun tilanteeseen puututaan, sitä paremmin siihen löytyy apua ja ratkaisuja. Hae siis rohkeasti tukea!

Ratkaisukeskeinen coaching on lyhytkestoista ja käytännönläheistä valmennettavan henkilön toivomaa myönteisen muutoksen aikaansaamista koulutetun Aallon sisäisen coachin tuella. Ratkaisukeskeinen coaching vahvistaa uskoa onnistumiseen ja ongelmanratkaisutaitoja. Ratkaisukeskeisyydellä tarkoitetaan edistyskeskeisyyttä ja tulevaisuuteen suuntautumista.

Työntekijänä voit hyödyntää Aalto-yliopiston ratkaisukeskeistä coachingia erilaisiin tarpeisiin ja tilanteisiin, joissa koet haasteita, tai jos haluat saavuttaa joitain tavoitteita esim. seuraavissa asioissa:

• Työmotivaatiossa, työura​n pohdinnassa
• Työhyvinvoinnissa, jaksamisessa​, palautumisessa, stressinhallinnassa
• Itsensä johtamiseen liittyvissä asioissa kuten ajanhallinnassa, muutoksien käsittelyssä, resilienssissä

Huom! Ratkaisukeskeinen coaching ei ole terapeuttista eikä sovellu mielenterveyden haasteisiin. Coaching ei myöskään sovellu sellaisiin työnteon haasteisiin, jotka kuuluvat esihenkilön vastuulle ja päätettäviksi kuten erilaiset työjärjestelyt.

Oletko sinä tai onko kollegasi kohdannut häirintää tai epäasiallista käytöstä? Tai oletko epävarma siitä, onko kyse häirinnästä tai epäasiallisesta käytöksestä - tai siitä, miten asiaa tulisi käsitellä tai viedä eteenpäin? 

Aallon henkilöstön häirintäyhteyshenkilöt ovat Mikko Raskinen (mikko.raskinen@aalto.fi) ja Anne Petroff (anne.petroff@aalto.fi). Voit myös kirjoittaa osoitteeseen epaasiallinenkohtelu@aalto.fi. 

Häirintäyhdyshenkilöiden kanssa voit jutella täysin luottamuksellisesti. Asiaasi ei viedä eteenpäin ilman suostumustasi. Häirintäyhteyshenkilöt tukevat häirintää tai epäasiallista kohtelua kokenutta tai sitä nähnyttä/todistanutta henkilöä ja auttavat eteenpäin, jos yhteyttä ottanut henkilö näin toivoo. 

Onko mielessäsi työskentely-ympäristöön tai työturvallisuuteen liittyviä kysymyksiä tai kehittämisideoita? Työsuojeluvaltuutetut edustavat työsuojeluasioissa työntekijöitä. Jos havaitset puutteen työympäristön turvallisuudessa, terveellisyydessä, työvälineissä tai tarvitset apua riskinarvioinnissa, ole yhteydessä alueesi työsuojeluvaltuutettuun.

³¢³Ü´Ç³Ù³Ù²¹³¾³Ü²õ³ó±ð²Ô°ì¾±±ôö³Ù toimivat henkilöstön edustajina Aallon yhteistoiminnassa, ja heiltä saat tukea ja neuvoja esim. työsuhteeseen liittyvissä asioissa tai työehtosopimuksen tulkinnassa.

Haluatko tietää, mitä osaamisen kehittämisen mahdollisuuksia tarjoamme Aallon henkilöstölle ja miten pääset niihin käsiksi? Saat lisätietoa koulutuksista, palveluista ja työkaluista kehittymistäsi tukemaan. 

Ota yhteys: osaamisenkehittaminen@aalto.fi  

Voit tulla keskustelemaan erilaisista opetukseen tai ohjaukseen liittyvistä tilanteista ja tavoista tukea yksittäistä opiskelijaa tai opiskelijaryhmiä. Voimme yhdessä miettiä rooliasi ja sitä, miten voit kehittää omaa tai yhteisön opetus- ja ohjausosaamista niin, että tuet jaksamistasi ja hyvinvointiasi. 

Yhteydenotot: Tuuli Asunmaa, tuuli.asunmaa@aalto.fi 

Aalto-papit tarjoavat keskusteluapua kaikille vakaumuksesta tai taustasta riippumatta. Heidän työtään määrittävät läsnäolo, kuunteleminen ja ehdoton vaitiolovelvollisuus. Haluamme tukea Aallon henkilöstön kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lisää tietoa Aalto-pappien toiminnasta

Tule tutustumaan! 

marjaana.faugel@aalto.fi, 050 365 2256 
kristiina.huotari@aalto.fi , 050 464 4375

Toimeentulo- ja talousvaikeuksissa voit pyytää neuvoa Tapiolan seurakunnan diakoneilta päivystyspuhelimen kautta ma-to klo 9–15, p. 09 8050 4400. Sinun ei tarvitse olla evankelis-luterilaisen kirkon jäsen.

Huolettomat hartiat on virkistävä 15 minuutin ohjattu treeni, jossa availlaan jumiutuneita lihaksia ja keskitytään erityisesti selkään ja hartiaseutuun. Treeni sopii kaikille, etkä myöskään tarvitse liikuntavarusteita. Paikkaa ei tarvitse varata etukäteen.

• Kampuksella
  Huolettomat hartiat taukoliikuntahetket kampuksella tiistaisin  
  • 13.30-13.45: Kandidaattikeskus, 2 krs. A- ja B-salien edusta (Otakaari 1)
  • 14.00-14.15: Oppimiskeskus, 2.krs lämpiö (Otaniementie 9)
  • 14.30 -14.45: Väre, ala-aula
• Online
  Huolettomat Hartiat -taukoliikuntahetki maanantaisin klo 12.15–12.30 ja torstaisin klo 11.30–11.45. 

Tuokiot striimataan Mywellness-alustan kautta ja osallistuminen on täysin maksutonta. Osallistuminen edellyttää kuitenkin alustalle kirjautumisen. 

Kampuksen hyvinvointireitti kutsuu hellittämään hetkeksi ja pohtimaan, miltä kulkeminen ja matkan varrella esiin nousevat teemat - tunteiden havainnointi, luontosuhteen vaaliminen, kehollisuus, rauhoittuminen ja kohtuullisuuden pohdinta - nostavat esiin.  

Hyvinvointireitin viisi kohdetta sijaitsevat eri puolilla kampuksen ulkoalueita. Reitti on kaikkien käytettävissä. Reitillä kuljetaan omaa oloa kuunnellen, omaan tahtiin. Hyvinvointireitin käveleminen kestää noin 15-20 minuuttia - reitillä ei ole tarkoitus pitää kiirettä.

Voit ladata itsellesi reitin kartan pdf-versiona.

/sites/g/files/flghsv161/files/2023-05/Wellness_route_ACRE_campus_map.pdf 

Mindfulnessin ja muiden mieltä ja aivoja rauhoittavien harjoitusten avulla voimme palata tähän hetkeen, pysähtyä omien ajatustemme ja kehomme ääreen, mutta myös saada yhteyden ympäristöön. Sen ei tarvitse olla vaikeaa. Löydä mindfulness-materiaalimme ³Ùää±ô³Ùä. 

Aalto-yliopisto ja UniSport tarjoavat Break Pro -taukoliikuntaohjelman kaikille aaltolaisille. Break Pro tarjoaa päätetyön tauottamiseen lyhyitä ja virkistäviä taukoliikuntavideoita, joita voit ajastaa oman aikataulusi mukaan. 

Myötätuntomentorointi on vertaisryhmätoimintaa, jossa myötätuntoa tutkitaan ja myötätunto- ja itsemyötätuntotaitoja vahvistetaan yhdessä. Ryhmiä vetävät tehtävään koulutetut tohtorikoulutettavat eli myötätuntomentorit. Ryhmien toiminta sisältää yhteisiä keskusteluja ja harjoituksia erilaisista myötätuntoon liittyvistä aiheista. 

Myötätuntomentorointimalli kehitettiin alun perin Nyyti ry:n Myötätuntoa korkeakouluihin-hankkeessa. 

Lisätietoja: Laura Miettinen, laura.miettinen@aalto.fi

Hyvinvoinnin tuki

/fi/tohtorinkoulutus/tohtoriopiskelijoiden-hyvinvoinnin-tuki 

Thesis and tomatoes 

/fi/palvelut/hyvinvointia-ja-opiskelukykya-tukevat-ryhmat-tyopajat-ja-verkkomateriaalit 

°Õ²âö³ó²â±¹¾±²Ô±¹´Ç¾±²Ô³Ù¾±³ó²¹°ì±ð³¾¾±²õ³Ù´Ç
/fi/palvelut/tyohyvinvointi-hakemisto  

Mielen hyvinvoinnin tukipalveluita
/fi/palvelut/mielen-hyvinvoinnin-tukipalveluita-aallossa  

Osaamisen kehittäminen
/fi/palvelut/osaamisen-kehittaminen-hakemisto  

±á±ð²Ô°ì¾±±ôö²õ³Ùö°ì´Ç³Ü±ô³Ü³Ù³Ü²õ
/fi/palvelut/henkilostokoulutus  

Pedagoginen koulutus
/fi/palvelut/pedagoginen-koulutus-paasivu  

Oasis of Radical Wellbeing
/fi/oasis-of-radical-wellbeing

Mieli ry.
 

Suomen Punainen Risti
Henkinen ensiapu:   
Ukrainan kriisi:  

HelsinkiMissio: Kriisipuhelin nuorille
 

Nyyti ry 

Mielenterveystalo
 â¶Ä¯&²Ô²ú²õ±è;&²Ô²ú²õ±è;

Espoon mielenterveysyhdistys EMY
 â¶Ä¯&²Ô²ú²õ±è;

Mielenterveysyhdistys Helmi ry.  
 â¶Ä¯&²Ô²ú²õ±è;

Vantaan mielenterveysyhdistys Hyvät Tuulet ry. 
  â¶Ä¯&²Ô²ú²õ±è;

Mieli ja työ –sivusto (°Õ²âö³Ù±ð°ù±¹±ð²â²õlaitos)
   

Miten voit? –hyvinvointitesti (°Õ²âö³Ù±ð°ù±¹±ð²â²õlaitos)